【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい102【栄養】

1774号室の住人さん2016-12-22 18:17:01

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。

・飲み会、連れのいる外食は交際費。

・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。

・放射能は気にしない。

・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で1万円以下を目指します。

栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。

食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事

規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。

次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ

【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 101【栄養】

hhttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1478514596/

2π2016-12-22 21:41:58

>>1 乙

96774号室の住人さん2016-12-25 15:30:49

全国展開しているからって業務スーパーの値段が普通であるかのように語るのはなぁ…

たぶん普通のスーパーに行ったことないんだろうな

業務スーパーは一般的なスーパーよりも安く売られていることが多いんだよ

一般的なスーパーでは>>83くらいで売られてる

普通の感覚なら>>1の注意書きで問題ない

一から全部説明しないと理解できないヤツが暴れ出すと禁止にしないといけないかもね

648774号室の住人さん2017-01-16 21:47:05

>>1に書いてある通りアイディアを出し合うスレだよ

15774号室の住人さん2016-12-23 13:22:34

白菜って生でも食べられますか?

茹でてることもできるんですけどびちゃびちゃになりそうで不安です

16774号室の住人さん2016-12-23 13:41:09

>>15

生の白菜のサラダはあるけど、あまり食べ過ぎてはいけないよ

hhttp://www.narinari.com/Nd/20100513593.html

でも、白菜は茹でるよりも、煮る野菜野菜だからね

寒いし、煮て食べてしまえ

18774号室の住人さん2016-12-23 13:57:53

>>16

わざわざありがとうございます

茹でるんじゃなく煮るですね

でも味付け塩コショウしかないんです(´;ω;`)

21774号室の住人さん2016-12-23 14:56:09

>>18

スーパーへ行って、200円以下の味ぽんみたいなヤツを買うといいよ

100均だと調味料は、そこそこ割高になるからお勧めしない

味ぽんみたいなヤツが無理でも、せめて醤油は買っとくと色々使えるよ

24774号室の住人さん2016-12-23 15:27:05

俺も鍋にしたかったんだけど100均で1人用の鍋売ってなかったんだよなぁ

雪平鍋でも鍋みたいにできるかな?ふたないけど

49774号室の住人さん2016-12-24 03:44:51

>>24

ダイソーで売っていたよ。

ただ、もう売り切れている可能性あり。

鍋が売り切れていたとしても、雪平のふたになりそうな物を買ってくれば後々、使えると思うよ。

56774号室の住人さん2016-12-24 14:18:30

>>49

雪平鍋様の木の蓋売ってるよ

89774号室の住人さん2016-12-25 13:21:43

うちの近所のドラッグストアは麺類常に16円で売ってるわ

豆腐も400g25円で売ってる

140774号室の住人さん2016-12-26 08:11:23

>>89

コスモス?

95774号室の住人さん2016-12-25 15:01:10

関西ローカルの玉出とかじゃないからなぁ

全国展開の店まで文句言い始めたら、どこで何がいくらだったなんて話題は禁止にするしかないなw

101774号室の住人さん2016-12-25 16:17:11

>>96

全国展開しているから普通だなんて誰も言ってないんだけどな・・・

妄想で噛み付いてくるのほんと止めて欲しい

多くの人が安く買える場所の情報共有は1万円スレでは有意義だと思うんだけど、それすら噛み付く病気の人がいるなら禁止にするしか無いっていう皮肉だよ

102774号室の住人さん2016-12-25 16:25:22

>>101

そっちが先に噛みついてきたんでしょ

しかも普通に考えたら19円は安いよね、という話をしてるだけなのに

普通に安く買えるって認めてるし、情報共有を否定していることになってるのよw

なんか話が合わないと思ったら前提がズレてるんだな

他人を妄想とか、そうやって煽る様なクチ聞くなら荒れるだけだから相手にしないぞ?

103774号室の住人さん2016-12-25 16:28:28

>>102

全国展開してるスーパーで常時買える値段を「人生最安値」とか言ってたからでしょ・・・

地方スーパーのタイムセールの値段を言ってるわけじゃあるまいし何言ってんだコイツっていう趣旨なんだが・・・

いつもの荒らしさんかな?

104774号室の住人さん2016-12-25 16:39:20

なんて生産性のないやり取りなんだ

めんどくせぇ…w

頭の悪い人って、話していく中で前提条件がコロコロ変わるんだよ

仕事で打合せとかしていても、議論が進むにつれて本筋から反れて脱線する人とかいるけど

あんたはまさにそんな感じだよ、それを一つ一つ指摘していくこともできるけど

妄想で噛みつくな、とか言っておいて荒らし扱いしてきてるし

もはや口調が喧嘩越しでまともに話を聞く耳もないでしょw

もうこっちの言ってることが全て間違っていて

そっちの言ってることが全て正しいでいいよ

これからも業務スーパーの値段を出して、その度に議論を巻き起こせばいいわw

105774号室の住人さん2016-12-25 16:47:27

>>104

業務スーパーの値段で噛み付いてくる人なんて君くらいじゃないの?

めんどくせーのはこっちのセリフ

そもそも自分のどこの何が悪かったのか分かってないでしょ?

頭が悪いと大変なんだねぇ

はい、おしまいw

もう荒らすんじゃないぞ

あと「荒らし扱いする」って言ってるけど、間違いなく君は現在進行形で荒らしてるからな?

107774号室の住人さん2016-12-25 17:11:24

>>105

あなたが暴言吐いて暴れてるようにしか見えないです。

荒れるのでさっさと消えて下さいね。

108774号室の住人さん2016-12-25 17:18:48

>>107

いや、荒らしてるのはあんただよ

さっさと消えるべき

109774号室の住人さん2016-12-25 17:25:20

>>108

チョコだけで1万もかかっちゃうようなヤツが上から目線w

110774号室の住人さん2016-12-25 17:26:50

>>109

そもそも、この論争してるのは自演もしくは荒らしの共謀者だよ

スレを見返してごらん、話がメチャクチャじゃん

144774号室の住人さん2016-12-26 12:17:04

>>140

正解

163774号室の住人さん2016-12-27 20:25:28

山崎パンのゴミ同然の菓子パンに140円も使ってしまった…

164774号室の住人さん2016-12-27 20:29:48

>>163

そんなに不味いの?

何てパン?教えてください

167774号室の住人さん2016-12-27 21:31:43

>>164

大きなメンチカツ、ってやつ

昼に食ったけど夜になってもメンチカツの匂いのゲップが出てくる

どんなもんつかってんだろ

169774号室の住人さん2016-12-27 21:44:44

>>167

これはたまに買うよ

トースターで焼いて食べてる

まぁ美味しくはないよね

カレーパンも軽く焼いて食べてる

薄皮パンのあんぱんも軽く焼いて食べてる

(笑)

238774号室の住人さん2016-12-29 21:51:11

みんな週何回買い物いくの?

243774号室の住人さん2016-12-30 00:36:39

>>238

自制出来ない人は現金でまとめ買いでもいいけど

自制出来る人はクレカや電子マネーで曜日ごとのお得品を買う

244774号室の住人さん2016-12-30 00:48:02

いったん寝て起きたら帰省する。お前等、年末年始に無茶せんと、よいお年を!

245774号室の住人さん2016-12-30 02:55:49

>>243

真に安い店はクレカも電子マネーも扱わない

現金のみ

扱わない店は、店側が手数料負担する分を下げてくれる

>>244

いい夢見ろよ

気をつけて良いお年を

249774号室の住人さん2016-12-30 03:48:04

>>245

近所のスーパーでクレカが使えない店が存在しない

特定曜日でモヤシ9円、卵10個98円で十分に安いから不満もない

現金決済の店が安いならそこで買えばいいだけの話

251774号室の住人さん2016-12-30 04:58:26

ドンキホーテってメッチャ店舗を増やしてるよなぁ。

全然安くないのに。

306774号室の住人さん2017-01-01 00:35:10

いや、若いけどいま50くらいの娘だった

307774号室の住人さん2017-01-01 01:18:12

>>306

まぁ酒でも飲めや

315774号室の住人さん2017-01-01 16:20:05

うわっ!

昨日買った398円の鏡餅

中にお飾りセットも入ってる本格派

さすが元は1780円

なんとか飾るかな(もう元旦だがw)

>>307

あんがとよ

無性に淋しくなる時があるな

今は大丈夫

365774号室の住人さん2017-01-05 20:47:03

あと200円で9日の夜まで凌ぐ方法ありますか?

米はあと1合だけで後は何もないです

386774号室の住人さん2017-01-06 02:38:56

うちは苦しい時はスパゲッティーにするわ

塩コショウで食べられるからね

>>365

でもパスタが買えんか…

頑張れ、応援してるぜ

389774号室の住人さん2017-01-06 09:21:38

食費カツカツに切り詰めてスマホに月8000円払ってる人とかいそうだなここw

392774号室の住人さん2017-01-06 10:20:07

>>389

猫に凄いお金を使っていた、16年間一緒に暮らしたけど去年亡くなってしまった

398774号室の住人さん2017-01-06 17:38:31

>>392

うちの仔は先月亡くなりました 約14年弱生きました。(猫)

402774号室の住人さん2017-01-07 01:21:51

>>392 >>398

今日は家のワンコの三回忌だわ

今のワンコを連れて動物霊園行ってお経あげて貰う

時間経ったら、貴方達にも良い出会いを願う

403774号室の住人さん2017-01-07 01:34:46

>>402

そうですか…

大切にしてもらい亡くなったワンコちゃんも感謝していますよ

今のワンコさんと末永くお幸せに

ネコちゃんやワンコさんと暮らしたことがないから言葉選びに不愉快な点があったらごめんなさいね

411774号室の住人さん2017-01-07 14:52:04

帰省先で脂肪が増えたんで自炊に戻った今日からヘルシーに行く。

413774号室の住人さん2017-01-07 17:08:25

>>411

俺もクリスマスから高カロリー食が続いたので

今日から大根ゴボウこんにゃくの煮物で行くわ

463774号室の住人さん2017-01-09 16:04:19

今日はミツカン酢豚の素を使って酢鶏を作るぞ!

464774号室の住人さん2017-01-09 16:47:22

>>463

クレクレですまない

料理が下手だからレシピ教えてくれませんか

鶏以外に何を入れますか

ウチはむね肉で作ります(今冷蔵庫にあるので)

470774号室の住人さん2017-01-09 18:52:23

>>463

鶏って唐揚げ混ぜるだけですかね?

474774号室の住人さん2017-01-10 11:17:05

>>464

人参玉葱ピーマン乱切りにした野菜とむね肉の唐揚げだけです。簡単です。

475774号室の住人さん2017-01-10 11:17:27

>>470

その通りです。豚肉の代わりにね

476774号室の住人さん2017-01-10 16:35:10

>>474

>>475

おお有難う!

492774号室の住人さん2017-01-11 14:22:11

自分好みの味を作るのは楽しいけど楽ではないな

こだわってた時期もあったけど今はめんつゆやだし入り味噌で済ませてしまう

527774号室の住人さん2017-01-13 00:13:34

朝 卵かけご飯、安い野菜で作る味噌汁、バナナ 100

昼 おにぎり2個(梅干し、おかか)、卵焼き、ひじきと切干大根煮 100

夜 納豆ご飯、安い野菜で作る味噌汁、千切りキャベツ 90

食の楽しみは捨てる覚悟が必要だが栄養バランスを保って健康的に1万円達成

副次的効果でダイエット効果も

532774号室の住人さん2017-01-13 02:38:34

>>527

糖質たっぷりだね

535774号室の住人さん2017-01-13 07:36:08

>>532

糖質制限なんて馬鹿がやるダイエットはどうでも良いだろ

538774号室の住人さん2017-01-13 09:39:59

そもそも糖質たっぷりなのかすら分からん

539774号室の住人さん2017-01-13 09:47:00

>>538

お米とバナナは糖質たっぷり

こういう食事続けてると体質によっては糖尿病になる

545774号室の住人さん2017-01-13 13:24:41

>>539

うーんこの

546774号室の住人さん2017-01-13 14:00:23

>>545

自分で調べてみるということができんのか?

553774号室の住人さん2017-01-13 15:08:00

>>546

頭悪そうだなと思ってさ

657774号室の住人さん2017-01-16 23:20:00

職場に兼業農家の社員が多いから、色々キズモノ野菜わけてくれる

今の時期だと深ネギ、白菜、ほうれん草、さつまいもとか

みかんは20キロ単位でくれるけど、早く食べないと腐らせてしまう(傷物だから傷みも早い)冷凍みかんで保存しようにも冷凍庫に入りきれない

有難いから完食するようにしてるけど、お腹タプタプ

658774号室の住人さん2017-01-16 23:22:54

>>657

ジュースにするのはどうだろう

661774号室の住人さん2017-01-17 10:27:13

>>657

何だか羨ましい、

ミカンを食べ過ぎると肌が黄色くならない?

1ネット単位で買っているけど小さい一口サイズのミカンは甘くて美味しい気がする。

子供の頃は段ボール単位で買っていたな

懐かしい

冬場のビタミン補給には欠かせない

663774号室の住人さん2017-01-17 11:48:33

>>661

カロテンは脂溶性だから黄色くなるのだ

そしてみかんは熟したSSサイズが一番水っぽくなくてウマいのだ

693774号室の住人さん2017-01-18 10:19:06

無性にお肉が食べたくなる時期と生野菜が食べたくなる時期があるんだよね

冬場は生野菜が無性に食べたくなる

体のの中から乾燥しているのだろうか?

体に正直に食べていたら1万円は絶対無理だ。

安い時に買いだめて冷凍しても冷凍食品ではないものは1ヶ月以内ってテレビで放送していました。

696774号室の住人さん2017-01-18 14:54:12

>>693

分かる生野菜美味しいよね

最近主食は専ら生野菜と厚揚げだわ

プラスお肉食べたい時は安売りの鶏か豚、魚が食べたい時は纏め買いしてあるサバの水煮缶食べてる

今日は卵10個入りを140円とキャベツ一玉200円でゲットできた

今日の時点で5200円だから上手くやりくりすれば一万以内に収められそう

701774号室の住人さん2017-01-18 20:37:40

>>696

厚揚げは食べる習慣があまりない

地域性もあり余り馴染みがないから

食べ方を教えて下さい。

718774号室の住人さん2017-01-19 12:52:24

>>701

雪虎

731774号室の住人さん2017-01-19 21:51:38

>>718

こういう食べ方があるのは知ってたが、

雪虎と呼ぶのねー。

なかなか遊び心があるというか、粋ですなぁ

746774号室の住人さん2017-01-20 12:55:34

>>731

命名 魯山人

777774号室の住人さん2017-01-21 00:22:16

1ヵ月間だけ同じもの食べてても数か月後に反動とか来るの?

とりあえずテレビ売ろうか迷うな・・・

781774号室の住人さん2017-01-21 01:30:05

>>777

全く同じもの一品だと栄養の偏りが生じてさすがに危険

ただ、卵や納豆みたいな栄養豊富な食品だとそれが起こりにくい

この2品でも摂取できないビタミンCは別の食品から補うことが必要

782774号室の住人さん2017-01-21 01:33:09

>>781

なるほど

じゃあレトルトカレーは2,3日に1回食ってあとは納豆、卵ご飯でいいか

一応ビタミンcのアプリあるけどないよりましだよね

783774号室の住人さん2017-01-21 01:36:24

>>782

ビタミンCの理想は生野菜や芋、果物からの摂取だけどサプリでも十分OK

847774号室の住人さん2017-01-22 22:07:14

ダイエット板で「小腹が空いたのでケーキ食べるよ」と画像を貼って

「お前らそんな小食でよく倒れないな」と言い放つような性格の悪さを感じる

874774号室の住人さん2017-01-23 21:53:53

玉ねぎともやしは冷凍難しいよねw

もやし冷凍できたら助かるんだけどなー

878774号室の住人さん2017-01-23 22:37:59

>>874

もやし普通に冷凍するでしょ

882774号室の住人さん2017-01-23 22:59:33

玉ねぎって日持ちするから冷凍の利点無くない?

883774号室の住人さん2017-01-23 23:02:32

>>882

うん、もちろん切る前は常温放置だよ

でも一回切っちゃったら残りは1日くらいは冷蔵庫でもいいだろうけど

すぐ食べない時は冷凍するしかない

895774号室の住人さん2017-01-24 07:03:16

>>883

玉ねぎって常温でいいの?

896774号室の住人さん2017-01-24 07:11:52

>>895

むしろ常温がいい。

904774号室の住人さん2017-01-24 17:49:58

>>896

そうなんだ。

買ったらいつも冷蔵庫に入れてたよ。

他に常温保存がいい野菜ってある?

908774号室の住人さん2017-01-24 20:00:30

>>904

地域によって気温ちがうから一概に言えない

それに野菜まるごとか切ったのかでもちがう

927774号室の住人さん2017-01-25 07:43:13

>>908

切らなければ常温保存でも大丈夫?

1/4サイズの白菜買った場合冷蔵庫行き?

928774号室の住人さん2017-01-25 08:14:27

>>927

新聞に包んで常温保存。ただしなるべく寒い場所で

933774号室の住人さん2017-01-25 12:10:26

食パン

サラダ

935774号室の住人さん2017-01-25 12:29:29

>>933

グロ

943774号室の住人さん2017-01-25 16:46:28

もしかして米5キロと缶詰とビタミンサプリあれば半年は余裕?

944774号室の住人さん2017-01-25 16:47:37

>>943

今その内容で生活してる

945774号室の住人さん2017-01-25 16:48:28

>>944

どう?体に異変とかある?

あと缶詰は魚系かな?

946774号室の住人さん2017-01-25 16:54:01

>>945

異変はない。長期的には知らんけど

缶詰はサバの味噌煮

プラスで温玉と冷凍カボチャも食ってるけど

食物繊維は食前に難消化性デキストリン飲んでる

949774号室の住人さん2017-01-25 18:36:30

>>946

なるほど、とりあえず1ヵ月くらい試してみるわ

納豆、卵、魚缶詰、ビタミンCサプリで

952774号室の住人さん2017-01-25 20:48:03

ごはんのお供にバリエーションがないと飽きる

979774号室の住人さん2017-01-26 20:22:57

ご飯に混ぜる菜めしってあるじゃん

あれをご飯に混ぜて、ごま油もちょろっと混ぜると

もうそれだけでうまくて満足だわ

贅沢したい時は途中からそれに卵入れて卵かけご飯にする

991774号室の住人さん2017-01-27 04:12:02

>>979

化学調味料とか気にしない派?

995774号室の住人さん2017-01-27 07:06:15

>>991

気にしないから食ってるんだから、わざわざそんな事聞くなよ

また変なのが沸いてくるだろう

996774号室の住人さん2017-01-27 08:13:21

>>995

自ら率先して癌細胞を増殖させてメリットがるのかな?と思っただけ

997774号室の住人さん2017-01-27 08:53:24

>>996

お前の方が先に死ぬんだから諦めろ

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